“吸气后呼气，意想将气引导入小腹丹田内，同时双手交叠贴于小腹上。吸气后闭气8—1秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复呼吸如此循环49次。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。”

此内功修到高深处还能激活关元穴位，让你体内修炼出的内力增加一倍，所以许多江湖上的好手年轻时候学习的第一本内功都是坐忘功。三人听着教导，修炼的忘记了时间，功夫不负有心人终于在傍晚时分将坐忘功入门了。

鹅公子打开了自己的属性面板。

人物：鹅公子

实力：初窥门径中期

名声：泛泛之辈

内功：坐忘功五层

武学：折风剑法

气血：3点内力：5点轻功值：2点，发动轻功可以使用健步功两次

臂力：5点身法：4点内息：5点罡气：4点体魄：7点（标准的战五渣属性，也只能欺负一些江湖地痞，碰到厉害点的帮会弟子，分分钟秒趟的节奏