赵梦凡向来谨慎，在别人家里会睡不踏实。

玉瑶青也同样如此，反倒是在这个地下室之中睡得更加安稳。

两人一觉睡了五个时辰，赵梦凡见天色已晚，便拿出一套厨具，开始做饭。

“凡哥，我来帮你！”玉瑶青不好意思吃现成，想要来打小手。

“不用了！”赵梦凡看见玉瑶青无所事事，就拿出一套负重装备，“瑶瑶，你穿着这套装备适应一下！”

“好！”玉瑶青并不知道这是什么东西，反正凡哥让她穿，她就穿。

穿好之后，玉瑶青发现走路极不自然，皱眉说道：“好重！”

赵梦凡点点头：“这套负重装备有150斤，你先适应一下，适应之后再加一百斤！直到你能够在负重250斤的情况下正常战斗为止！”

“难道，这就是你速度那么快的原因？”玉瑶青似乎想到了什么。

“没错！”

赵梦凡将一根棍子递给了玉瑶青，开始说明：“负重训练的好处远不止这些，除了能够锻炼身体之外，还可以增加我们的武技水平，甚至还能激发我们的潜力。”

“齐天虎当时虽然已经强化了身体，但是他的身体并没有适应这种变化，所以我一锤就能将其破防。”

“凡哥，你是说，齐天虎就算强化了身体，也只是一根木头棍子而已！”玉瑶青看着手中的木棍，顿时明白了赵梦凡的意思，“如果齐天虎能够掌控好自己的身体，那么就是一根铁棍子，就算挡不住攻击，也不至于折断！”

“你说得没错！”赵梦凡拿起一根木棍，轻松折成两段，然后又换了一根，再次折断。