二是气血疏通，让内在的通路更加顺畅。

三是提升运化，才能给气血的生发打好基础。

那这个气血到底从哪来？怎么提升运化？

其实脾主运化，脾胃就是气血生化之源，如果脾虚，脾胃不和，就会虚不受补，你补多少都没啥用，反而会有副作用，所以要提升脾胃运化，也就是要强化你的脾胃能力。

四是气血双补，这也就是最后一步。

一步步按顺序做，才能顺畅地把气血调补进来。否则，在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血，相当于在给身体“下毒”，相当于火上浇油，越补越热，越补越湿。

沈星给我讲了这些之后，然后就告诉我，有一个道家的养生功法，很适合大众，就是八段锦，也叫金刚长寿功。

我说八段锦这个我知道啊，我也跟着练过几天。

他说那后来呢？

我说后来……后来就懒得练了，坚持不住。

沈星大笑，对我说：“八段锦的确很好，但你得坚持，而且得练对才行，你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。”

我连连点头：“你说的对，是得坚持，但是我坚持不住……”

沈星想了想，说：“既然这样，那我跟你说一下懒人补气血的方法吧，你可以经常拍打八虚，也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝，这八个地方是气血融汇的关键部位，又是阴面，经常折叠，所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方，可以激活经络之气，促进气血循环。这个比八段锦简单得多，你坐着躺着都可以拍，很方便，适合懒人来用。”