周青一时有些语塞，他哪有什么有效的锻炼方法？如果不是系统，他就算用他的方法苦修一辈子，也打不出这么高的拳力啊！

但看着王腾那眼巴巴的神情，周青道：“你刚才不是都看到了吗？”

王腾恍然大悟，道：“是双脚负重做倒立吗？别说，这样确实可以最大程度地锻炼臂力，增涨拳力！”

想到就做，王腾立刻跑到杠铃旁有样学样的模仿周青的训练方式。

他虽然用倒立的方式，撑不起5公斤的杠铃，但2公斤的杠铃还是可以的，只不过他不能单手撑地，而是得两手撑的。

周青见他热衷于锻炼，一副打鸡血的样子，也没多说什么，继续自己的训练。

很快，时间到了12点。

周青停止训练，去洗漱准备睡觉。

“我打算睡觉了，你也回去休息吧，想练明天继续。”

洗漱过后，周青对王腾道。

“哦，好。”

王腾点点头，停止锻炼，活动了一下酸麻的双臂，也不知道是不是心理作用，总觉得自己锻炼得很有效果，兴奋地道：“真的有效哎，周哥，你太厉害了，那你早点休息，我走了。”

周青将他送出门外，道：“对了，这件事，不要告诉别人。”

自己的变化，还是越少人知道越好，周青觉得现在的生活挺好的，他不想被更多的人关注打扰。

“哦，好，我明白，我知道了！”

王腾点点头，现在他对周青那是佩服的要死，隐隐已经把周青当做了偶像，对于他的叮咛，也是不敢掉以轻心，毕竟，他还要跟着周青锻炼呢。

将王腾送走，关上训练室大门，周青没有迟疑，立刻拖着疲惫的身躯，回到工具室，拉出自己的床铺，躺了上去。

“嘀呜……嘀呜……”