“拳桩由36个静桩组成，包含了立、行、动、击等各个姿态的桩功，站桩的主要目的是激发气血，提升身体潜能，为日后练武打下基础。

当一次能站满36个动作并坚持半個时辰时，便能拿捏住气血，算是入门，可以学习拳法。

入门之后，常年坚持，可入小成，小成后气血如汞、力达千斤，这是进入暗劲武者的前提。

极有武道天赋者，如大师兄那般，有机会练至大成，大成者可力达三千斤，倒拔杨柳、手撕虎豹，不过如此，这也是武力入化境的基础，

除此之外，传说中还有圆满之境，若能桩功圆满，可将气血积累到凡人顶级的状态，到时即便未练过劲力，也有机会跨过明劲、暗劲、化劲等几大后天修炼的等级，直接步入先天。

据说三百年前，有秦圣站桩60年，一朝顿悟，步入圆满，一步迈出，直抵先天，凭空跃升，后来更是被仙人看中，收为弟子，留下一段佳话。

只可惜，圆满之境是常人达不到的高度，只能靠天赐顿悟。”

陈易和宫青云在试着练习站桩时，传功武师给他们讲了桩功的要点、和一些基本常识。

这位武师也是宫全会的弟子，排名第九，名叫李安。

36个动作，六个基础姿势，李安花了一个早上时间，先让两人学会基本动作，

再教了配合的呼吸法，

接下来的时间便是站桩练习了。

第一天，陈易连三分钟都没坚持到，36个动作只练到第3个动作便感觉肌肉酸软，身体力竭，无法再支撑。

这是初学者还不会调动气血的原因，

相比起来，宫青云第一天便坚持了半刻钟，练完了第一个姿势6个动作。

他看着陈易比自己差的那么远，嘿嘿直笑，

“小陈，背医书你可能略强于我，但论起习武天赋来，咱俩差的不是一点两点啊，你呀，加油吧。”

没办法，陈易实在太消瘦了，15岁的年纪，约一米七的身高，体重估计最多一百斤，这半年来他只能勉强活着，营养摄入几乎没有。

倒是宫青云，别看比陈易小两岁，身高几乎不比陈易矮多少，身体也非常结实，

从小到大的药膳、肉食营养，让他体内气血远超同龄人。