三月二十日，春分。

这是春季的第四个节气，于每年公历3月19-22日交节。在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。

清晨，天天早早的亮起。

随着七点的闹钟响了起来，陈云放下看了半天的网络。

看着客厅里被白金铺满了从各个地方叼来的鞋子，陈云无奈地摇了摇头。

狗狗就是这样。

喜欢叼来各种各样的东西用来撕咬玩弄，尤其喜欢的就是鞋子。

不过还好陈云的鞋子都不值钱，幼犬的牙也暂时咬不坏这几个鞋子。

所以陈云索性没有多管。

给狗狗用的水盆与饭盆添加上新的水与狗粮，望着白金兴冲冲的跑过去进食与喝水后。

陈云自律的穿上了之前买的负重。

现在是……锻炼时间！

只有10公斤的负重衣虽然确实有些轻，但是也聊胜于无了。

拿着擂鼓瓮金锤当额外负重，陈云以极快的速度做了十多分钟的负重深蹲，十多分钟的负重单指倒立俯卧撑，十多分钟的负重仰卧起坐。

舞出残影的速度让旁边吃完饭的白金看得一愣一愣的。

只是这样依旧没有让他达到极限。

不过陈云现在已经索性把这当做了正式锻炼之前的热身。

真正依旧能快速有效果的，还得是肌肉震颤锻炼。只需要短短的几秒钟，就能让他再起不能。

这是在精神与肉体上双重锻炼。

大概十五秒的时间过后，简单的用肌肉震颤锻炼了一遍的陈云就直接累的趴在了地上。

缓了十秒钟左右才好过来。