防守方面，因为伤病，现在退化了，也有一定的封盖能力，你现在没什么进攻技巧，要小心。”

尼克斯的训练场地安排在地下层，一共三个地下训练馆，两个是小牛队的，小牛队的训练基地就在美航中心。

来到训练馆，里面一共两个篮球场，灯光璀璨，装修豪华，比尼克斯的训练馆好多了。

贺中秋有些羡慕地道：“咱们老板没实力呀，训练基地离花园那么远，太不方便了。”

“主场和训练基地在一起确实方便。”菲利普说道。

因为是背靠背，下午的训练没有强度，只是恢复性质，活动身体之后各自训练。

投篮方面，贺中秋主要练习打板和勾手训练。

勾手是首席训练师霍姆莱斯特要求的，因为他现在的主要进攻位置只有篮下，而在篮下的每次进攻不可能都以扣篮来完成，很多时候需要勾手。

除了投篮，莱斯特还安排了低位进攻技术的训练，这其中也包括低位步伐的训练。

他的速度快，移动也快，但就是刚接触专业的篮球训练，低位步伐还不够熟练，才49级。

60级以下属于业余水准，作为内线，他还有很多技能都在60级以下。

比如25级的勾手，48级的跳投，38级的抛投，49级的低位步伐，37级的低位背打，50级的低位面筐等等。

这些都是内线球员必备的技能，有终结技，有进攻技术，

就算想把其中的一项练到一流水准，天才之辈也需要两三年的时间，天赋异禀之辈至少也要一两年的时间，这还得加上休赛期的加练。

除了这些进攻技能，还有防守，篮板球，战术等等，要练的太多了，就算他有系统，没有几年时间，也别想将这些技能练到大成。