外功为八部金刚功，为刚，为阳，为外，为显，为离，为火，为乾，为体，为后天，为基础；

内功为八部长寿功，为阴，为柔，为内，为隐，为坎，为水，为坤，为先天，为上乘。

长久练习，可祛病强身，健康长寿。

也罢，我这把老骨头都要入土了，揪着不放也不好，卫国你既然有兴趣，我就把这门功夫教给你吧。

放心，不涉及任何道家道理，只是动作，照着练就行。”

肖卫国哪想到这么容易就让杨老教他了，毕竟离说的三个月观察还很久，听到这话，忙不迭的答应：“好嘞杨老，我一定好好学。”

“切记，八部金刚功，一定要在早上太阳刚升起时练，效果最好，或者像现在这样太阳下山也可以练，其他时间不要练，容易上火。

来，跟着我开始练，师弟，你也练起来。”杨莫光摆开架势，对着两人说道。

肖卫国连忙找了一处空地，眼睛盯着杨莫光的身形。

起势

第一部双手插顶利三焦

第二部手足前后固肾腰

第三部调理脾肤需单举

第四部左肝右肺如射雕

第五部回头望足去心疾

第六部五劳七伤向后瞧

第七部凤凰展翅周身力