午时是古代记时方式，对应现在时间就是中午十一点到十三点。

张元看了下手机时间，刚好十一多，文档里说这个时间修炼效果最好，于是便学着插图里的动作，试着练习起来。

第一式：双手托天理三焦。

双脚平行站立，十指交叉，翻转掌心极力向上托举，呼吸自然，然后两臂充分伸展，缓缓落下……

第二式：左右开弓似射雕

双脚成马步站式，上体正直，两臂平屈于胸前……

就这样，张元在院子里，学着功法里的插图和动作要点，练习起来，不时看下手机中的文档，修正动作。

大约二十分钟后，九段锦功法的一套动作便练完了。

张元徐徐呼出一口浊气，感觉神清气爽，身体舒适！

感冒症状似乎都好了一些。

也不知道是不是心理作用。

因为感冒的缘故，此时张元也没什么胃口吃饭，所以第一遍练习完后，又开始练习第二遍。

有了第一遍基础，这次九段锦功法动作练起来，更加的顺畅，虽然中间还有一些地方感觉不太对，练的别捏，还需要再认真琢磨。

但总体上，张元已经挺满意了。

整套功法练习完毕，收功，身体又是一阵舒爽！

连400度的近视眼，看东西仿佛都短暂的清晰了那么一会儿。

张元跟捡到宝了一样，一个人站在院子内，对着手机中的九段锦修炼功法文档傻笑。

“真是踏破铁鞋无觅处，得来全不用费功法！”

“如果九段锦真如群主所言，能帮助修炼者修复受损的身体，完成修仙筑基，并且延年益寿，那今天绝对赚到了。”

不过，单凭今天一两次的练习，还不足以验证九段锦这套修炼功法的效果是否真如群主所言那般神奇。

张元决定继续修炼一段时间看看。

金典读书会群热闹了一个上午后，也安静了下来。

张元看群里已经没有人说话，便回到屋里，坐在大厅的八仙桌前，又认真研究了几遍《九段锦》和《还阳卧睡功》，这才去吃午饭。

下午，没啥事，张元看了一会儿修仙网文，又复习了2遍九段锦功法，并尝试练习了一次还阳卧睡功。

天很快就黑了。