八月末的魔都，天气酷热。

凌晨五点，手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。

然后来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来，看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。

每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前，这样的俯卧撑，他做一组都费劲。

简单休息一分半，他躺倒了健身椅上，开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减肥方案开始，他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备，选择在家锻炼。

本身就有健身lv1的经验，所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大，他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是撸铁。

在配合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤……

可以说减肥效果，相当显著。

完成最后一组卧推，江源又换上一身宽松的运动套装，出门下楼。

一周前，他的体重不像最开始减肥时，每天一斤多的往下掉了。

江源知道，自己进入了瓶颈期。

减肥锻炼的计划，必须要换了。

于是就在每天撸完铁后，又开始增加了有氧运动。

不过他依旧没有选择跑步，而是选择空腹爬楼梯……

因为相对于跑步而言，爬楼不但燃脂效果更好，对膝盖也相对更加友好。

其实对一般人而言，一个月减掉20斤，已经是相当了不起的成果了。

但对江源来说，他的最低目标是43.6斤。