“十九……二十……哈哈……哈。”

嘭！

刚刚做完仰卧起坐的千叶拓真毫无形象的躺在地上，衣服的上半部分已经完全湿透，连地面也被汗水浸湿。

“难怪原来自己没能坚持下去，这种累真的只有做了之后才能体会，现在感觉身体已经不是自己的了。”千叶拓真有气无力地说道，身体都在微微的颤抖。

如果仅仅是二十个仰卧起坐那肯定不至于如此，这个世界的人身体素质还是很强悍的，二十个仰卧起坐对千叶拓真来说根本不算什么，千叶拓真之所以会那么累，是因为他严格按照陈老师的方法进行锻炼。

陈老师的这套锻炼方法在千叶拓真看来有三个明显的特点。

第一，将各种不同的训练内容混杂在一起，有点像是前世号称最能减肥的运动——波比跳，将蛙跳俯卧撑仰卧起坐原地跳等一些系列常规训练内容混杂在一起，一整套训练下来，可以充分锻炼身体的每一个部位，同时不会因为对某个部位训练过度而导致畸形，也正是因为这样，现在的千叶拓真才能做如此高强度的训练。

第二，就是追求极限，在千叶拓真的记忆中，陈老师曾经对自己提到过，他的这套训练方法又叫做“极限流”，顾名思义就是要让身体在训练中追求极限。

啥叫“极限”，陈老师的定义相当粗暴简单，就是要练到身体失去感觉，甚至连酸痛都感觉不到，极限流，对于精神和身体都是一种考验。

第三，就是之前提到过的查克拉配合方法，要千叶拓真主动控制储存体内的查克拉，利用陈老师教授的特殊方式，在固定的时间用查克拉去缓解身体的疲劳，而且无论如何都不能在锻炼的过程中耗尽所有查克拉，必须要留下最少两成查克拉。

等锻炼结束之后才能够调用剩下的查克拉恢复疲劳，当然这也是陈老师传授的独门技巧，但是你以为这样就结束了？