文菁比划了一个“一点点”的手势，道：“你给我留一点点就行，我吃不了多少的。”徐晟夹了一大筷子，想要给她时，文菁却摆手道：“用不了那么多。”她是因为等自己才这么晚才吃饭，徐晟哪里肯依，硬是塞到了她的碗里。

文菁边拒边笑道：“晟哥哥，你这是想撑死我啊。”又从里面夹了一半放到他的碗里。徐晟没有再拒绝，大快朵颐地吃过。

两人言笑着吃完，各自回房歇息。睡前，徐晟又把“盘坐宁心”修习了一遍，这一次他平静下来却快了许多，只用了一个多时辰就完成了。尽管尚未明白其中的意义，但他也是在对接下来学武满满的期待中逐渐入睡。

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次日，徐晟又早早地开始了新一天的练习。一上来，周侗没有问昨天的情况，而是直接给出了第二条口诀“丹田气足”。他又是练了大半日，将其牢牢地掌握。

一连五天，周侗一句句地教他心法。每一句，他都是反复练习，直到真正领会其中的奥妙为止。奇怪的是，虽然已经将八句口诀全部习得，但他感觉除了重新将内力稍稍聚集了一些，其他方面却没什么起色。

徐晟不禁心下疑惑：“十天已经过去了一半，却不见任何大动静，难道要在剩下的五天内来个大的提升么？”出于对周侗的无比信任，他并没有将这一疑问说出。

待到第六天时，周侗忽问道：“内功已经学了五天了，不知感觉如何？”徐晟不明白他说话的含义，一时不知道该如何回答。

周侗又道：“我的意思是，你觉得现在的内力能不能过菁菁？”徐晟如实道：“弟子愚钝，未能领会口诀精妙。”

周侗大笑道：“我知道你的想法，的确，就凭这些，确实无法做到前进一大步！”看着他又是一脸惊疑的表情，周侗接着说道：“就不卖关子了，从现在起，让你见识一下别样的内功修炼方法。”

徐晟已经隐约猜到了前面的都是铺垫，当即拜道：“弟子还请师祖指点！”