把砂锅架在灶上煮着，洛辉出了屋子，先来到大槐树边，打开篱笆走进瓜菜地里。地里的西瓜秧苗已经疯长到了七八寸长，四种蔬菜也都出了苗，这生长进度都在洛辉的意料之中。

关上篱笆竹门，洛辉让妞妞带着小黑小白围绕着屋子跑圈子，当作热身，然后自个跳起了绳。昨天洛辉第一次是跳了一千六百下，这次洛辉一组跳下来，竟跳了一千七百下，整整里又进步了一百下啊！

洛辉本以为系统改善身体，增长只是一次性的，没想到今天增长还在持续。要是依此增幅下去，不要半年的时间，自己完全可以驰骋于国际田径赛场上，与各国的运动健儿们一较高下了。

洛辉笑了，让妞妞带着小黑小白又跑了几圈，自个也跳完两组绳，开始教三个小家伙拉柔韧。

小姑娘的身体正处于发育阶段的初期，柔韧性本就好，洛辉教起来很轻松。可是对于小黑小白，洛辉就无从下手了，干脆大手一挥，你们的柔韧就免了，直接练腿吧。

柔韧拉完后，是拳脚功夫。

洛辉没有急着教妞妞练拳脚，还没到时候呢。洛辉教妞妞站了个右前格斗式，这是标准的自由搏击的格斗式。洛辉就让妞妞这么站着，让她先习惯这个姿势，并告诉她要用心去体会这个姿势其中的微妙。

教完妞妞后，洛辉开始教小黑小白。

猛兽的攻击最主要放在两个地方，爪和嘴。爪用于扑击，嘴用于撕咬。这两种攻击方式都和自由搏击里面的直拳一样，直接而有效。