女人摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

杜公平，“站出个马来？”

“你看见过人骑马没有？”女人，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是我们先祖们从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”

杜公平立即明白，这女人是华族人。

女人，“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”

杜公平从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面，只能不断点头。

女人说着，也扎了一个马步，“你看我怎么蹲的。”

杜公平只见她马步扎住，身体一起一伏轻微就好像微风吹水波翻浪一样。

女人做了示范，立即要求杜公平练习，“你来做。记得马步口记住：劲从地起。也就是蹲的时候，一定要劲先到脚掌，这样你就会感觉有股力量仿佛正从地下源源不断地传递给你。起如龙提爪。也就是起的时候，脚的五指要学鸡爪一样死死抠在地上。五个脚指抠地，自然就牵动了小腿的骨头和肌肉全部用力。膝盖自然挺起来。膝盖一挺，大腿一绷紧，自然身体就会提腰，收腹。这是起劲。”

女人指点杜公平完成起劲后，继续指点杜公平进行蹲下去的方法，“伏如鸭无力。也就是说伏下的时候，脚掌要像鸭的脚蹼，五指都要松开。五指一松，膝盖就一松，大腿就松。自然就腰坐，腹鼓。”

杜公平在成功完成女人指点的起伏之后，女人又要求杜公平再重复几次，“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

宋连连点头，严格照着女人的话去做。一开始，经常无法做到这一起一伏的标准要求。女人就在身边，每当杜公平不对的时候，她踢他一脚。踢着踢着，杜公平就慢慢不用女人再踢了。

这得益于杜公平已经打开了自己识海系统，建立了一个“马步”的技能项，在这个马步技能达到1级后，迅速建立的武童的人物模板，把这个人物模板设定成自主状态，全面控制自己的身体。而自己则在识海同时又建了一个人物模板，跟着外面的身体同步训练。

一个按照标准进行身体动作执行，一个在识海不断重复女人的教导。再加上旁边这个女人，这个武学大师的指点，杜公平的马步技能项经验升得飞快，不一会儿，就升到10级。

这立即得到了女人的表扬，“很好！非常好！你这一起一伏，根本都可以始终起伏控制在一寸以内。这很好，劲蹲精确了，越精确越好！”

女人本来教完杜公平这点内容后就想走的，接着杜公平学得很快。就停了下来，一直等到四十多分钟以后，杜公平开始感觉大脑开始有些发晕，就好像晕船一样，连带得胃里面的早餐也开翻腾起来。

女人好像早知道会出现这种情况，“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”。

杜公平连忙点头。

女人，“不用站了，你起来吧，你的下身姿势都到位了。只不过头没有到位。站的时候要。”

杜公平，“头没有到位？”

女人，“本来不想教你的，但看你与我有缘，索性一次把马步的要点全部交给你吧！这部分口诀是头要凌绝顶。意思是指要像你站在高处的那种感觉！登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”

女人这时停了下来，看了一眼杜公平，“你我今天的缘份到此就结止了！道理和姿势我都告诉你了，你能练成什么地步，要看你本身的努力和悟性。”