第85章 私密运动空间(求追读)(3 / 4)

后面抱着小狗的女人也没在意,她本来就是抱着有枣没枣打一杆子的心态,左转走了几步,又回头看了眼,恰好看到李石走向凤凰湾的大门,眼睛顿时睁大了几分。

“他住凤凰湾?”

……

李石回到家,洗了个澡,发现助理已经把整理好的资料发了过来,他大致看了一下,没着急做决定,而是找出b站收藏夹里的视频,点开,投影到客厅的电视上,学习起来。

这是一个短跑全程基础技术解说视频,干货满满。

“起跑的时候,双手平行于起跑线后,手臂伸直,两脚踏紧抵足板,后膝跪……前腿屈,看姿势……头颈放松,不要乱摆动。”

“预备的时候,我一般会深吸一口气,重心前移……”

“听到发令枪的声音,两手要第一时间推地……看这个慢动作……”

客厅大的好处就是足够空旷,只要不是连贯动作,李石可以根据视频里的解说,对分解动作进行模仿。

从起跑的“各就各位”,到“预备”,再到“鸣枪”,他一个就模仿每个分解动作,想象自己在跑。

“加速跑,起动的时候,步长由小到大逐渐增加,增加跑步频率,两腿加快蹬摆,像这样……上体保持向前倾,双臂快速……幅度要大。”

“途中跑……”

“冲刺跑的时候,上体,就是脑袋肩膀,迅速前倾……看这个慢动作回放……”

李石一个一个模仿,需要跑几步的时候,为了不打扰到下面的邻居,他就站在地毯上模仿。

这种分解动作模仿,也就是学学样子。

不过作为初学者,就是要学学样子。

十六分钟的视频,他模仿学习完第一遍,花了四十多分钟。

接着又学了第二遍,这次快了一点,只用了二十六分钟。

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