喝了口水，开始训练。

先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。

这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。

而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。

职业田径运动员在热身的时候，也只会选几個动作。

也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。

热完身，他拿起特意在网上买的25升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。

如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质。

把准备好的秒表拿起来，握在右手。

李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到179后的第一次全力奔跑！

站立式。

“三、二、一……按！”

他心中倒数，右手按下计时器的瞬间，立即蹬腿摆臂，身体全速向前蹿！

嗒！嗒！嗒！

脚步踏在水泥地上，发出清脆响亮的声音。

李石只觉得耳畔风声呼啸，依照这段时间所学的技术动作，加速，加速！

五米，十米，十五米！