“长跑的跑姿，重心偏低，提膝动作缩小到了最省力的幅度。”

“长跑，省力是核心。”

……

李石又梳理了两个小时的理论知识，对长跑的认知渐渐加深，而随着学习的深入，他有点坐不住了，特想上跑道实践一下。

他向来是行动派，当即换了跑鞋，拿着车钥匙往外走。

出门的时候看了下时间，已经十点多，想着王悦兰等会要过来做饭了，便给她发了一条微信：“嫂子，我出门了，一点钟左右回来吃饭。”

昨天确定用王悦兰后，便给她办理了可以进入小区和使用电梯的智能门禁卡，家里的智能锁告诉了她密码，添加了指纹，以便李石不在的时候，她也能自己来做饭搞卫生。

过了一会，王悦兰回了微信：“好的，李老师。”

李石驱车来到活动基地，开始基础热身，做了三组动作，吴媛发了信息过来。

“李老师，干嘛呢”

李石停下来，拿起课桌上的手机，看了一眼，回道：“正在运动呢。”

吴媛：“运动？李老师，那个，你的运动正经吗？（挑眉”

李石无语，拍了张操场的照片发过。

吴媛：“（嘿嘿”

吴媛：“李老师，你玩过大家来找茬的游戏吗？”

李石：“玩过啊，怎么了？”

吴媛：“我们来玩一次这个游戏吧。”

李石问道：“怎么玩？我现在没时间，下午也会比较忙，如果太费时间的话就算了。”

吴媛手速飞快：“一点都不费时间，等会你要回去吃饭吧，见到我嫂子之后，仔细观察一下，看看她今天有什么不同？如果找对了的话，吴女士我可是有很丰富的奖励哦（捂嘴偷笑（害羞”