“这里还有一个细节要补充的，那就是传球的时候尽量用推的，不要用甩的，因为甩出去的球容易高速旋转落地的时候改变的方向太大而容易造成失误，快攻就是要高成功率不然就是给别人送菜！”

“都记住了吗？”

“记住了！”

“那就先开始单人上空蓝，轮流来一人传球一人跑篮，传球传不好的或者上篮不进的原地做1个俯卧撑！”

就这样，一群热血的少年在篮球场上不断的奔跑，上篮，俯卧撑。

刚开始练习肯定是很多队员都是很不稳定的上都上丢也常有发生，所以俯卧撑这样的惩罚提醒必不可少，秦圣也随队一起练习简单的上篮，越是基础的东西越是要多练，秦圣已经把左右手上篮都练得娴熟无比毕竟前世的他就精于此道。

很快时间就来到了6:3，秦圣宣布今天的训练到此结束，并且希望队员们别的时间有机会也自己练习一下上篮这个基本动作，并且再三强调篮下上篮虽然简单但是永远实用，希望每个队员都要重视，上篮的基本功。

队伍原地解散，家在城里的同学各回各家，住校的同学一起返校吃饭准备上晚自习，秦圣跟梁进，韦少杰则是到老韦的快餐店用餐。