这个心法叫做天一道，取天人合一之意，算是道家一脉的心法……”

天一道心法，正是许长安在《庆余年》时，海棠朵朵修炼的心法。

不过，许长安已经将之改良过，令之更加通俗易懂，修炼起来更加的事半功倍。

接下来，许长安便将心法口诀、修炼要点，以及人体一些主要的穴位、经脉等详细讲解了一通。

修炼内功，必须要对经脉有着充分的了解，否则根本无法运气调息。

果然，红姑很是聪慧，不到一个时辰便基本掌握了各方面的要点。

“好了，你先盘腿坐下，双手相接，掌心向上托于神阙穴位置，眼观鼻、鼻观心，进入冥想状态。

记住，你要忘了周围的一切，想像自己置身于空旷的原野中，沐浴在星光之下……”

在许长安的指导之下，红姑开始尝试着冥想，尝试着吐纳调息。

不觉间，一夜过去。

“啊？时间过得这么快？”

红姑睁开眼，发现天边已经出现了一缕朝霞，不由惊呼了一声。

许长安笑道：“入定就是这样，有时候别说一晚，就算是数日时间，你也觉得只是眨眼之间。”

“真是太神奇了！”

红姑一脸惊喜，一边伸展手臂，一边站起身来。

当然，她的天资再好，也不可能一晚上就入门。

但，这一晚上的吐纳调息，却让她感觉精神奕奕，浑身上下都感觉无比的轻灵。

要是换作平日里，像这么盘腿坐上一晚，恐怕腿脚都麻木了。

许长安解释道：“这就是修炼内功的好处，能够强身健体，恢复精神，调息一个时辰，比你睡四五个时辰的效果还要好。”

“嗯！”红姑深以为然：“我一晚没睡，精神反倒比往常还要好。”

“当然，也不是说完全可以不用睡觉，有时候感觉特别疲累的时候，也可以睡上一会再调息。”

“明白了……”

红姑点了点头。

不久后，二人一起走了回去。

而这个时候，一众御岭弟子大多已经起床，正在外面洗漱。

一见许长安与红姑肩并肩从后山坡方向走回来，顿如炸了锅一般……

“天啊……”

“是我眼花了么？”

“那真的是红姑娘么？”

“这一定是梦，我还没睡醒……”

也不怪这些弟子如此惊讶，要知道，红姑平日里可是一个无比高冷的人。

卸岭弟子几乎全是男人，红姑在这里犹如万片绿叶中的一朵娇花。

以前她刚加入卸岭时，一众弟子仿佛打了鸡血一般，又如猫儿闻到了腥……

没过多久，一个个被修理得老老实实，再也不敢心生非分之念。

时间一长，一众弟子干脆将她视作男人。

这也是因为红姑温柔不足，阳刚有余，脾气也很爆，除了身段和脸蛋，哪哪都不像个女人。

可如今，他们眼中的男人婆居然露出了温柔的一面，与许长安有说有笑，并肩而行。

重要的是，二人是从后山坡过来的，难不成二人在野外……

一时间，一众弟子的眼神变得意味深长起来。

“看什么看？还没吃早饭，一个个就撑得慌了？”

红姑一见一众弟子纷纷瞟过来，顿时猜到这帮家伙心里没想好事，顿时坚起眉头恶狠狠吆喝了一声。

“我去打水洗脸。”