半蹲跳跃是对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。

其实按照穿越前的说法叫蛙跳，只不过这火星世界似乎没有青蛙这个名称，但有青蛙这个动物，叫的称呼不一样。。。

所有人拉开一定距离分组开始。

“两脚分开成半蹲，上体稍前倾。”哈将在前面给大家做示范，最前排是帝焮三人。

一个是三人都要做一倍的训练，在一个他们三个是这个新兵方对方队里面实力最前的，大家可以看着他们三个做示范动作。

哈将做完示范后大家开始往前跳跃，然后哈将在方队中监督这些士兵看谁的动作不标准进行引导：“两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次，重复3~4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。”

腿部对帝焮来说又是非常简单的训练，一个跑天梯基本就涵盖了军队新兵所有的训练的体能科目。

现在帝焮还在想着，那个学府的天梯到底是何方神圣建设起来的，太神奇了。

半蹲跳跃很多新兵直接就坚持不下来了，根本弯不下去了，腿就麻痹了，有的直接就是身体站着往前蹦。

哈将这个时候并没有呵斥这些新兵，只要他们不原地站着，或者偷懒，继续往前跳下去就不算违规。

教官也知道，这些都是新兵，很多都没练过基础，每个人的身体素质也是各有不同，坚持不下来才是很正常的事情，所以要循序渐进，不能一概而论。

就目前来讲新兵的训练就是为了让大家了解部队的训练方式，训练程度，也是从心里上让大家有一个适应的过程，不然如果一开始就严格的话只会起的反作用。

所以半蹲跳跃教官并没有持续多久就让大家原地活动休息十分钟。

在这期间他把离给叫了过来单独问了几句话。

“我能看出来，你还有他们两个，你们都是从小就接受过这样的训练。”

“长官是的，因为我和帝焮都是军人家庭出身，家里从小就单独训练过我们两个，以后也是让我们进入部队。”

哈将点点头：“我能明白，不过你现在学府的学分还没有达到毕业的分数，所以我建议你在空余的时间尽快把学府的学分学满，这样才能正式进入部队，你的身体和各方面素质都很不错，已经可以分配到小队去执行任务了，不然你现在只是体验训练阶段，等到新兵期结束后，你就不能跟着训练了。”