按照艾伦的说法，力量训练，主要训练六个部位。

胸部、肩部、背部、腹部、臂部和腿部。

其中臂部又包含肱二头肌、肱三头肌，腿部则包含大腿和小腿。

“力量的重要性，一是可以保证你们有足够的体力和耐力一直呆在球场上，二是保证你们在身体对抗方面不吃亏，三是提高核心力量，将身体的潜能充分的开发出来，更好的将平时练习的技术动作在球场上发挥出来！”

......

“咣”

“咣”

申通按照艾伦的布置，开始做负重深蹲的动作。

25个一组，每组之间休息30秒，共八组。

这个使用杠铃加负重抗在肩上反复站蹲的动作主要锻炼的是大腿的肌肉。

第一组动作，申通轻松完成。

简直是小儿科。

第二组动作，也算比较轻松。

看来八组动作很快就能结束。

第三组动作，大腿稍微有些反应，开始有酸痛感。

第四组动作，大腿像火烧一样。

第五组动作，申通咬牙做完。

第六组动作...

第八组完成后，申通觉得自己的三条腿已经不是自己的了。

甚至...

朦胧中，申通看到了自己的力量和弹跳属性，仿佛变红一般，燃烧了起来。

火光中，还映出了杰弗森龇牙咧嘴的痛苦表情。

这家伙的平卧推举才做到第六组。

......

（来自作者卑微的...求...懂？）

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