德里克-艾伦：“不要勉强自己，申通，训练核心力量是一项长期的训练，如果你感到疲惫的话，可以好好休息一下。”

申通抬起头，眼神坚定：“老子此刻正是最佳状态！”

......

力量69，距离70的要求只差1点。

申通的目标非常简单，将这一点力量上限尽快的提升上去。

同时，由于背身后仰非常依赖核心力量，所以申通让艾伦在日常训练外再给自己开开小灶，练习核心力量。

一石二鸟的算盘打的不错。

核心力量训练本就是一种力量训练的形式。

所谓“核心”，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

此时，申通的额头上浸满了汗水。

他正在艾伦的指挥下进行跪球平衡的训练动作。

这也是训练核心力量的一种动作。

腹部收紧，用手扶好球，控制身体稳定，跪上球，同时加紧大腿，两手交叉放於胸前，保持平衡。

申通浑身开始无法控制的颤抖起来，这是力竭的表现。

艾伦：“坚持住，你可以的！你不是说要突破自己的极限吗？现在就是你冲关的最关键时刻！”

“啊~~~我不行了！我不行了！”申通咬牙切齿。

就在这时，健身房的门突然打开。

杰弗森探过头瞄了申通一眼，故作惊讶道：“哎？这人怎么跪这儿了？贵人呐？”

忒娘的！

这家伙肯定是来看热闹瞧好事来了。