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按照乔丹的指示，格罗夫是把自己对乔丹的那套标准，几乎完全复制到了申通的日程表上。

在传统的训练当中，一般都是针对身体的主要肌肉进行训练，但格罗夫颠覆了申通平时的想法，因为除了主要的肌肉群力量训练之外，还有很多细化的肌肉训练。

也正是如此，格罗夫对申通的核心力量训练当中，不仅仅是腹部肌肉（当时大多数球员集中训练这个位置），还包括侧肌肉（斜肌）和背部肌肉（竖立肌）。这样的核心训练对于增加身体的灵活性至关重要，同时还可以避免受伤。

事实上，在篮球场上的运动当中都需要动用到这种核心力量训练，比如抢篮板球的时候，以及运球的时候都是如此。

具体的训练过程中，申通被要求进行健身实心球训练，以及其他的核心力量训练。比如，健身实心球仰卧起坐，就是在仰卧起坐的过程中左右手都拿着实心球，举在空中。这样的训练对于腹部肌肉力量非常有用，同时臀部肌肉也得到训练。除此之外，还有很多其他的训练方式。

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距离归队训练的日子越来越近了。

还有一周的时间。

当格罗夫带着申通进行力量集训的时候，申通问了格罗夫一句话。

“蒂姆，通过力量训练，真的能够大幅度提高篮球的技战术水平？”

“当然。”格罗夫一边回答一边指点着申通训练时的动作，“多用点力，腰不要空，注意...”

待这个动作完成后，格罗夫才回道：“不然迈克尔是怎么能够横扫活塞的呢？”

听了格罗夫的话，申通心里有底了，但转念一想，又感觉有点不对劲。

“蒂姆，有时候这些铁血防守，甚至会有人挂在你的身上，一个人到两个人，严重的时候甚至还会有三个人。当时封锁迈克尔的家伙们也是活塞，所以迈克尔是如何克服它们的防守，带领公牛队冲破活塞这一关的？”

格罗夫笑着说道：“那可要归功于我了，我当时带着迈克尔进行了一个夏天的训练，当训练结束后，迈克尔冲刺的时候已经能够承受6倍于自己的重量，并完成上篮动作了。”

申通惊讶地停住了手上的动作。

6...6倍？！