五式锻体法内容极其简单，从头到尾也就五套由几个看上去有些别扭的姿势组成的动作，注释却是这几套功夫里最多的，包括姿势要怎么摆到位，如何保持连贯性，要配合怎么样的呼吸，什么姿势的时候哪些肌肉要发力、哪些肌肉要放松，甚至连心神要集中在哪儿都讲解得一清二楚，堪称无脑，跟着要求来就是了。

李元砸吧了下嘴，看了眼自己的这块场地，虽然考虑到隐蔽性，没有很宽阔的空间，但是也有个十几平大小，打个‘健身操’还是绰绰有余的，为了追求连贯性，在脑海里再过了一遍五式锻体法，简单模拟了一下，李元便开始了人生里的第一次练功！

刚开始第一个姿势倒是简单，连贯来到第二个动作，转换之间跟着注释的肌肉用力方法来，突然难度便暴涨，肌肉、筋膜、骨骼齐齐受力，身上一阵发虚发酸，李元暮然一惊，条件反射的停下了动作。

原来还以为是什么‘健身操’，没想到还这么有东西，李元再在脑里过了一遍五式锻体法，没有发现什么不对的，在脑海里‘翻阅’着书里的内容，里面也就是提到了新人刚开始时会有些许‘不适’，再无其他注释。

沉默，李元满脑子疑惑，这个些许不适，似乎，有些许不合适啊。李元两世为人，心里自然坚韧，换做其他青少年来，这个不适都可以打退许多心志不坚的人了。

咬了咬牙，又是穿越者又是系统的，刚开门就受不了，后面怎么当龙傲天？

李元直接再次开始练起了五式锻体法，顶着随着动作转换而在各处肌肉、骨骼乱窜的酸胀感，磕磕绊绊的，也算是打完了一套五式锻体法。

稍作歇息，拢共练了三次，熟悉了一下这个五式锻体法，感觉身体挺酸胀的，再练就要影像明天的日常生活了，李元便打算回家了。

从头到尾花费了许多时间，天色也晚了，李元收拾了下身上沾到的灰尘草屑、汗水，去小青河便稍稍清洗了一番便原路返回了家里。