罗毅飞剩下两周的训练也顺利结束。

这两周时间，袁国强又为罗毅飞增加了短跑各个阶段的训练：

1，起跑阶段。

包括双脚位置、踝关节训练、膝关节角度训练、髋关节高度训练等。

起跑训练，对上下肢力量、肩部力量都有很强的帮助，对罗毅飞的髋关节打开、踝关节蹬伸等也有巨大改善。

2，加速阶段。

包括身体姿态、摆动腿、手臂摆动等。

训练到的肌肉：髋关节和膝关节参与运动的肌肉——肱四头肌和臀大肌，踝关节和脚趾力量——腓肠肌和胫骨前肌：

爆发性起跑和加速训练，要求通过臀部、膝盖和脚趾共同作用产生力量，快速的起跑和加速技术要求臀部和膝盖组织有很大的弹性。良好的臀部力量有助于罗毅飞在膝盖抬高时分开双腿，与地面接触时，弹性力量降低了膝盖和臀部的力量分散，同时减少与地面的接触时间。启动和加速的训练能帮助罗毅飞提供最大加速能力。

3，过度阶段。

加速过渡到直立的身体姿态训练，保持加速阶段获得的速度：过渡阶段仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累积。