“没错！”

沈洋连脸红一下都没有，“这套动作可以让一个人在接下来的时间，变得精神抖擞，也会让全身处在最放松的状态。”

“我现在把动作要领传给你们，但一定要记住，绝不能够私自传给其他人！”

“好、好！”

李斌一口答应。

顾娜娜则犹豫了一下，还是坦然接受了，学下来并不代表一定会用，若是以后觉得丢脸，不用也就是了。

接下来沈洋就开始手把手教两人动作要领。

一上午的时间很快过去了。

这套动作并没有那么复杂，最主要的是几个动作的隐秘发力点，光看表面是看不出来的，只有亲口进行传授，并且自己用心去感受，才能够完全学会。

两人熟悉了几遍动作也就没大问题了。

等下午的时候，沈洋又找到孙平，让他安排给三人进行最详细的测试，“我要检测一下过去十天的训练效果！”

对三人的测试很重要。

之前沈洋指导其他人训练，并没有在意具体的提高，但有田径队详细的测试，他就能根据实际的提升，对比系统数据的提升，来大体上了解‘最高速度’训练效果，同时，就像他和孙平说的，也是对过去十天训练成果的检验。

在下午给三人做测试后，沈洋也打算返回江城了。

新年临近。

一切工作也要等年后再进行。