“嗯，好吧，你反正累就跑慢点3分3左右就行了”曹教练也不在意，她知道赵鹏很刻苦，也没有说什么，就是有时候会担心赵鹏的身体会受伤，所以自从上次测完5米后，赵鹏的放松都是曹教练一手操办的。

说完曹教练就拿着一盘眼神躲闪的樊文科去进行下一组的4米了。

赵鹏放松了会筋膜，大概休息了个5分钟左右就要曹教练给他计时了。

曹教练也是特别靠谱的给赵鹏安排了两个陪跑选手，一个就是樊文科，一个就是黄维哲，每人各带5米，前5米黄维哲带，因为黄维哲的能力强一点，后5米樊文科带。

随着曹教练一声跑响起，黄维哲就开始加起速了，跑到了领头的位置，毕竟也是跟过曹教练三年的老选手，也是知道陪跑该怎么去带。

跑到了两百米处，黄维哲因为一直看手表修正，这个两百米还是跑到了4s左右，毕竟要带的舒服，赵鹏也是一直咬着牙提着一口气往这边跑，毕竟之前那个1米已经耗费了赵鹏大部分体力，短时间之内也恢复不过来。

4米跑完，赵鹏跟在黄维哲后面一共用时79s，也算是正常的速度了，最后5米结束，一共用时1分38s还算正常。

交接给樊文科，樊文科水平没那么好，带这个5米估计得用上全部实力，第一个2米也是正常的39s，后面3米的时候樊文科就开始提速了。

赵鹏知道这时候就是最好练乳酸门阀坎的时候了，上辈子因为没有教练所以看了很多的跟长跑有关的知识知道乳酸门阀就是长跑高手的制胜武器，当别人还在高配速跑坚持不了的时候，你能坚持更久这就是你的制胜武器。

虽然现在的赵鹏还用不到，但是也是防范于未然，这个能力肯定会用的到。