他蒂姆·弗洛伊德，三十多年的职业生涯，也配得上一声“冠军教头”。

半天下来，知道下午一点钟，罗恩才正式完成了他上午的训练。

他在第一组三分球*1结束后，便意识到这样下去的进步是很缓慢的。

于是，他果断从心的开了“挂”。

一级训练加成卡，制定绑定三分属性。

可半天训练下来，他累的气喘吁吁，属性面板上的三分球属性一点儿没涨！

不过他也不气馁，招呼着德罗赞去餐厅找校队专门的营养师，解决肚子的问题去了。

下午是力量训练，得吃饱了才行。

……

力量，力量是所有技能的基础。

又分为上肢力量，下肢力量和核心力量。

下肢力量和核心力量又是爆发力的基础，每天进行大量的深蹲，硬拉，推举等这些训练，可以快速提升核心力量。

全部完成这些训练大概需要三个小时，所以一般下午四点钟以后，校队的球员们就结束了一天的训练。

除了周四、六晚上六点会有队内训练赛。

而罗恩不同于其他人。

拒绝了德罗赞等人的邀约，他背上训练器材，再次来到体育馆。

在膝盖、脚踝等重要部位贴上一层黑黝黝的、像是中医里面膏药似的东西。

随即站起身，从包里掏出几捆子沙包。

大腿绕两捆，小腿绕一捆，双臂各绕一捆，剩余的绑在腰间。

每捆重25kg，一共十捆25kg。

后期会随着训练量的增加而增加。

这也就是罗恩，能从系统处兑换来的十荣誉点一包的冰清关节片，才敢这么训练。

一片冰清关节片，可有效减少关节负荷量，长期使用可增强关节柔韧性，强化关节承压能力。

是无数运动员梦寐以求的防护装备。

可惜，只此一家，别无分号！

揉了揉酸痛的肌肉，罗恩咬牙站起身，拿起加重篮球便走上球场。

“要想富，先修路！”

“想要变强，还不想努力？”

“怕什么，反正明天从系统处买瓶身体修复液，什么肌肉酸痛，关节软化，都去他妈……”

努力给自己做着思想工作，罗恩开始了今天的加练。

一连一个月，罗恩都在坚持的每天长达十个小时魔鬼训练。