“差不多。”

柳平点了点头，神色一正，“十九号和二十号，昨天是第一天训练，今天负重一百公斤，五十公里越野跑，用时不到一小时四十分。”

“他们怎么叫的如此之惨？”

“关节被锁了十二个小时，再加上十块砖头的压制，一旦放开，需要回复，能不疼吗，惨叫是正常的。”柳平笑着解释。

“这是找虐啊。”蓝超无奈苦笑。

“爸，告诉你一个好消息，有几名队员，仅凭肉身的力量，已经跨入先天境界，未来不可限量。”柳平转移话题，给蓝超鼓劲打气。

“真的？都有谁？”蓝超顿时被柳平的话吸引。

“现在已经跨入先天境界的，是十九号、二十号和一号，用不了多久。十一号、二号、三号和十二号都能跨入先天境界。”

“太好了。”

蓝超拍了一下祁瀚的肩膀，“兄弟，我们回去喝酒，我今晚肯定是睡不着了。”

“等一下。”

祁瀚看着柳平，“柳兄弟，我现在该如何训练？”

“你现在只能做恢复性训练，毕竟你在轮椅上坐了好多年，要想增加训练强度，至少要等六个月。如果你现在强行提升训练强度，很可能起到相反的效果。”柳平神色凝重，态度坚决。

“柳老弟，你就直说，我该怎么训练？”祁瀚混不在意，笑着问道。

“从负重三十公斤开始，五十公里越野跑，感觉疲惫了，就停下来。负重慢慢增加，特别是注意调整呼吸，最好是在跑步的过程中，能结合你的功法，调整呼吸。”柳平说出心中想法。

“内外兼修。”

祁瀚点了点头，拍了拍柳平的肩膀，“柳兄弟，我明白了，谢谢你。”

“祁叔叔，切忌急躁冒进。”柳平郑重提醒。

“我知道。”祁瀚点点头。

“柳平，要不要跟我们去喝酒？”蓝超问道。