大家听到后，间隔两人的位置相继站好。

“大家跟着我做”

“准备！两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，双肩松弛，两臂自然垂于体侧。”

同学们也都依声照做。

“ok，先头俯仰，大家尽量向前低头，抻拉颈部，然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶，然后还原，就像我这样。”

……

“然后是头回旋……对……”

“大家脖子左中右中各做四遍。”

乔桥也跟着转动脖子。

很快到了下半身，

“……很好，我们胯部再做个8字形的摆动，首先左胯……”