“均速高抬腿跑。”扎哈给了徐夏一个指示，然后走到一旁，一边看着电脑屏幕上显示的数据，一边翻看着徐夏的体检报告。

两分钟后，

“好，加速，加速，用你最快的速度。”

今天训练时就已经耗尽力气的徐夏咬牙使出吃奶的劲，呼哧呼哧猛跑了一分钟，直到几乎瘫倒在地上时，才终于听到扎哈说了声“停”。

他如蒙大赦，弓着腰扶着膝盖，吐着舌头，完全不顾形象，只希望这样能增加一点散热面积。

一旁的扎哈初步收集到了自己想要的数据，满意地说：“好了，东西摘下来吧，今天先到这里，明天下午训练课结束后你再来这里，我会给你全天的数据制定一份初步的训练计划。”

徐夏听到这里，虽然累得直不起腰，但还是发自肺腑的感谢道：“麻烦您了，扎哈先生。”

站在一旁一直没有说话的贝拉比走过来对徐夏道：“等那帮小子开学了，你每天上午都可以来这里训练，有扎哈教练指导，你的体能会有较快的进步速度，能够追上其他人。”

徐夏大喜，正愁九月份以后上午该怎么训练，教练就已经替自己都安排好了，真是太贴心了，有这么好的条件，自己一定不能浪费！

他喜笑颜开，连连点头，真心实意地说：“那太棒了，谢谢您教练！”

扎哈笑笑，挥挥手：“快回去洗澡吧，记住，体能训练结束后要洗冷水澡。”

“对了，这几天下午来，九月份以后上午来。”

徐夏愣了愣，刚要问冷水澡不会感冒吗，扎哈补充道：“运动结束后先用毛巾擦干身上的汗，休息一会，等身体冷下来以后再冲冷水，千万别刚运动完就受冷刺激，而且胸腹和脚部要用温水。”

徐夏表示明白了，随后告辞离开。

接下来的日子，徐夏过起了和学校里一样三点一线的生活，重复着睡觉、吃饭、训练的过程。

不管体能训练周有多么辛苦，训练课上多么疲惫不堪，他每天早晨仍旧要独自加练远射一小时，下午四点半，训练课结束后还要在扎哈的指导下，按照“独家订制”的体能训练计划锻炼一个小时，等吃完晚饭回到宿舍都已经晚上七点多了。

而为了更好的休息恢复，徐夏每天晚上做完总结再和姜恋聊上几句，九点钟就放下手机让自己安静入睡，几乎没有任何娱乐时间。

这样枯燥的生活并没有让徐夏觉得无聊，他反而十分的充实，因为他感觉每一天都似乎有所进步，比前一天的自己更强了一点，离一线队的目标也近了一点点，这让他觉得自己没有虚度光阴。