并且给出了阿华接下来半年到8个月的短期目标。

一是功法的修炼，在大量药材的帮助下、彻底进入或接近锻体一层圆满，让自己的身体素质包括脚部和小腿有一个大的飞跃。

二是远距离三分球的能力，按照元周给出的几个点投篮的出手标准进行训练、三分线一步的定点投篮命中率要达到8成以上。

三是防守能力的提升，要在8个月后脚步能跟上史蒂芬-库里的步伐、一对一防下史蒂芬-库里运动战的一半球。

短期的总目标是能胜任联盟某支球队的轮换阵容。

看着元周列在时间表上的各项内容，第一个月还好、因为脚部的伤势还未恢复，除了每天有间断的两个小时定点三分打板训练和每天至少6小时的功法修炼（修炼间断时间用来一心三用的画图训练、观看大量比赛录像外，尚留有一定的休息和放松时间。

元周也给出了说明，因为阿华伤势未恢复、不能弹跳，所以是打板训练、会提前在板上做好标记。要求牢记7个点（两个位于罚球线两侧、两个底角、以及三个离三分线一步远的出手角度、通过艰苦的训练变为手和手腕的习惯记忆。

通过观看比赛录像，学习和分析各种战术打法，从联盟中的优秀控卫身上吸收经验，学习防守的技巧、提高突破和传球时机的把控、以及对比赛的阅读能力。

从第二个月、彻底恢复健康后，从早到晚、每天只有不到4个小时的睡眠时间。增加了基本功包括脚步的训练、手指手腕等的训练，配合功法修炼的身体捶打训练等。

为了帮助阿华的训练，元周将日常的修炼场所隔开，进行了部分修改、增加了半个篮球场，还为阿华聘请了专业的训练师团队。

当阿华日后在联盟站稳脚跟、直到最后功成名就之后，再回想这一段艰苦的岁月、一再庆幸自己当初的咬牙坚持，并且多次在媒体面前感谢元周的付出和精心计划安排。