“不用那么麻烦，我明天早上只是初步练习，也许最后连十斤肉都用不完呢。”

韩立虽然这样说，但是云晶晶决定等下多往外屋地拿点，省的明天早上临时解冻来不及。

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第二天，韩立一早就从炕上起来了。

拿着熬制好的一种药膏涂抹到身上，然后把另外一种灌到肚子里面。

这才走到院子里面缓缓开始三体式桩功的练习，首先从桩功的预备式无极开始。

这时候云家姐妹也睁开了眼睛，起床、烧水、热肉，等韩立停下来以后可以马上吃饭。

所谓预备式无极就是并腿站立，两掌提按下肢不动，采用特殊的呼吸法来让人感受并且唤醒体内练出的那股劲。

感受到了那股劲就可以从第一招的太极式开始了，配合着专门的呼吸法调动那股劲开始缓慢的转动。

等到转动起来以后就可以进入第二招的两仪式了，一拉一扯让这股劲道按照特定的路线前进。

要是一般人对路线的试探可能需要好多次尝试，但是韩立有精神力指引不用浪费这个功夫。

这时候韩立已经感受到了体内传来的撕裂感，尽管有特制秘方护着，那种感觉依旧让他脸色变的难看了许多，不过这都是第一次必须要有的经历，哪怕疼痛也要坚持下去。

两仪式的过程比较长，等劲道在身体指定路线行走一圈之后才算完成。

最后就是第三招四象式，形意拳中的四象可不是青龙、白虎、朱雀，玄武。

按照形意拳书籍上记载，它是老阳、老阴、少阳、少阴、太极生两仪，两仪生四象的四象。

四象从阴、阳中衍生代表着混沌，可以让人六和归一，那股劲道能够更好的跟人体融合。

反正上面是这么描述的，韩立他没有任何参考依据只能依葫芦画瓢的练下去。