老头们随身揣着的哨子拿出来的同时，也代表着磨人的训练开始了。

他们研究了一下比赛的得分制，宛如高考一般规划了几个类别出来，进行重点纠正和练习。

十个人，除了方淮，被他们分成了三个组，训练每个细微的发力动作。

第一天主搞训练塔。

塔下，从迈步到提膝到起跳，梯子面前，从腕关节到肘关节的发力方向，带动肌群。

一个动作开始练习之前绝不讲多，错了的才纠正，充分照顾到了这群四肢发达的同志们为数不多的脑力。

二中队其他人则进入了观战区，老曹让他们跟着练动作，有毛病的，大声问。

教练的刻意卖弄下，效果很神奇。

一个下午过去，大多数人都觉得自己改变弹跳发力方式之后，弹跳竟然明显高了一些。

梯子，竟然能从墙上拆下来，摆在地上进行爬梯训练，而且还有许多种跳法，可以分别训练攀爬的敏捷性和平衡性。

而他们一致认为消防训练里最简单，也最可能被教练忽略的爬绳，竟然被教练认为是训练臂力的最好工具，是体操运动员训练的绝招，甚至效果超过了单双杠。

不过，爬绳方式，比他们的多了许多种。

总队代表队重复训练的同时，教练也给二中队的战士们演示了一下。

为了提高他们的兴趣，黄教练还抽休息时间教了他们拳王阿里的蝴蝶步。

方淮看着战士们专心学习，津津有味的样子，暗暗咋舌。

这些老头不容易，既有专业的态度和严谨，又有面对非专业的兴趣培养和耐心，这是小学到大学全都教啊。

这钱，花得不亏。

更让他觉得不亏的，是晚上。

本来的安排，是在操场上给全体战士上安全训练和体能恢复课，但因为支队安排所有中队明天组织人来学习，这种重要的课程，还是推迟了一天。

所以，三个老头决定今晚开始给方淮优化发力动作。

兰老头白天因为语言桎梏，靠翻译和这么多人交流比较吃力，没有这么多话，但晚上，就开始发挥起了他的专业性。

这老头让方淮做自由高抬腿，随后走到他背后，说要观察他的步频，忽然抽了个冷子推了他一下，结果方淮反应太快，瞬间躲开了。

但左脚前跨的动作，被老头看在眼里。

随后，拿出了一大堆测量工具。

方淮的身高，肌肉长宽，股骨长度，胫骨长度，内踝到大脚趾长度…兰老头主打测量，另外两个辅助，把他身体上下左右，除了关键部位全摸完，测了个遍。

旁边好奇围观的四十名群众，对这一幕简直好奇到了极致。

方淮也被摸很是羞耻。

大爷的，当着这么多人，上摸下摸的，杨少倾都没这么摸过呢！

于是，方淮在教练量他屁股的时候，终于有点扭扭捏捏，代表吃瓜群众，问出了他们好奇的问题：

“教练，调整发力，需要采集这么多身体数据？”