陈同苦笑一声，随后表示理解，然后开始自己的工作，他询问秦墨的目标肌肉量是多少，又询问他之前是否有过健身经历，这样方便他接下来给秦墨制定训练计划。

秦墨想了想回应，“之前没有健身经历，不过经常晨跑，肌肉量不需要太夸张，头肩比协调一些就好。”

两人加上微信，陈同在手机上备注下来，同时很快就给秦墨制定了训练计划，就连饮食方面也做了详细的规定。

秦墨看着陈同列出来的食谱，表情逐渐变成地铁老人皱眉的表情包，这也太素了！

“如果训练量达标的话，是不是就可以不用太在乎饮食方面？”秦墨询问。

他感觉如果真按照陈同给他的这份食谱吃上一个月，那真是直接生无可恋的节奏。

“饮食也是健身中很重要的一环，想要更快达到效果必须饮食和训练同步进行。”陈同摇头否认。

“….”秦墨沉默了，最终还是无奈同意下来。

在做完基本的沟通以及最基础的器械操作和动作要领后，秦墨开始进行实操，基于秦墨刚开始接触健身的原因，先从练背开始，陈同给他定制的每组组数都很轻松，能够让他的身体有一个逐渐适应的环节。

不得不说陈同在这方面确实有点东西。

两小时后，做完最后的有氧运动秦墨直接躺平了，刚开始还好，后面简直堪称折磨，再加上半小时有氧他表示有点遭不住。

“花钱买罪受。”秦墨感慨一声。

休息的差不多他前往浴室冲洗，换上来之前的便服，吹干头发后他整理了下发型，随后从浴室内出来。

“今天就到这里，下次来之前提前在微信跟我说，我来安排时间。”陈同送秦墨到门口。

“谢了。”秦墨道谢，挥手告别。

地下车库内，秦墨浑身酸爽的坐进主驾驶，该说不说锻炼完的后劲有点大，启动引擎，他前往初创文化公司。