根据系统的注释，江晨曦结合自己的理解，钢筋铁骨，指的是提高他的身体素质，或者更加直接的说，就是增强对抗能力。

如果要找一个词来形容的话，那就是‘钢条型’的身体素质。

所谓‘钢条型’身体素质，就是看起来体型偏瘦，好似对抗能力不强，但是肌肉强度很足，而且骨骼力量非常出色，因此在身体对抗中，即使是面对身高马大的力量型后卫也不会吃亏。

‘钢条型’身体素质的运动员，具有很大的迷惑性。

看起来有些瘦弱，但是，很具备隐蔽性，当真正的发生强硬对抗、争抢位置的时候，对方会大吃一惊，猝不及防之下，会吃很大的闷亏。

此外，钢条型的身体素质的运动员，瞬间的爆发力惊人。

就如同一根钢条，你对他压迫越大，瞬间的反弹和爆发会十分的惊人。

同样，这也具备极强的隐蔽性，瞬间爆发的能量，会让防守者吃亏不小。

……

江晨曦露出一丝惊喜笑容，这个奖励实在是太及时了，弥补他在身体对抗上的不足，同时，他越琢磨越是觉得有意思，这简直是扮猪吃老虎的必备武器啊。

当然，尽管他现在已经获得了钢筋铁骨的奖励，但是，自身的身体融合还需要时间，按照系统的说明，他需要在假期内，按照系统指定的训练方案，进行为期一个月的、强度极大的特训。这也许将会是十分艰难、痛苦的过程，但是，系统确保他不会在训练中受伤，或者直接可以理解为这是对他的身体素质的磨砺、融合，以发挥出钢筋铁骨的最大化效果。

或者更加直白的描述，完成特训之后，身体完美融合，达到钢筋铁骨的身体素质程度，他就像是一个小钢炮，看起来有些瘦弱，不够强壮，但是，真正对抗的时候，谁挨一下谁知道什么滋味。

天下不会掉馅饼，即使是有系统的开挂帮助，他也需要付出努力和汗水。

当然，江晨曦不会不知足，在不到一个月的时间内，完成身体素质的强化，这在现实中根本是不可能的，别说是一个月，即使是三五年的时间，想要达到系统钢筋铁骨的素质程度，也是不可能的。