楚湘扫视了一遍，对着唯一能够撑得住的王亮，周先凌，李进说道：“你们既然能够撑得住，就先练习站桩！”

三人倒也不反抗，很听话地开始站着两仪桩，只不过坚持不了多久就到了极限。

楚湘又对着其余的人说道：“你们这群垃圾，就先练体能，能够将这些负重练到如若无物再说吧！先跑步！”

听到楚湘的话，岳甜几乎是内力一下子断掉，整个人倒在地上不能起来，王宇则是一急连忙去扶，结果自己也因为内力的原因倒地了。

余弦到也能够继续撑得住。

楚湘不爽地白了他们一眼，看了看旁边的王亮，说道：“王亮，你监督他们练习负重，要是被我发现他们偷懒，我第一个就找你麻烦！”

王亮苦笑了一下，说道：“好的！”

楚湘点点头，说道：“暂时的计划就先这样吧，你们可以叫我楚师，知道了吗？”

“知道了，楚师！”众人回道。

楚湘便将事情交给王亮，自己离开了。

等到楚湘一走，岳甜则是立马嘟囔着嘴抱怨道：“楚师也真的是太不近人情了，这么重的东西天天被在身上，岂不是要把人累死了！”

王宇傻笑道：“是啊是啊！”

王亮无奈地说道：“楚师说的其实很有道理，你们赶紧继续锻炼吧，否则楚师发现了，大家谁也不好看！”