一切进入了正规，钱小豪、庞桐、第五刀、于水、于海、米小勇六个家伙，每天除了锻炼身体，就是吃饭休息。

修炼其实就是强身健体，增强浑身气血，而且是一直增强浑身气血，只要没有修成内家拳，就一只处在增强气血强度的明劲期。

其实内家拳，和中医一样，还属于经验学，经常提到的明劲、暗劲、化劲，一般都是形意拳的说法。

形意拳在现代流传很广，所以于山最近特别针对六人，安排他们学习形意拳。

形意拳有三种练法，即：明劲、暗劲、化劲。

有人认为：明劲暗劲化劲，这种想法是可笑的，所谓明劲、暗劲，都是筋骨力和肌肉力，明劲显，所以称之为“明”劲，暗劲隐，所以称之为“暗”劲。

大概前人划分明劲暗劲的时候，可能是以第三人的角度来划分的，所以才会这么形容。

普通人学拳，有了拳架子就可以说是明劲，当然这是浅薄的说法，照这么算，野蛮女友抡男友大嘴巴的劲，也可以称为明劲。

明劲靠的是筋骨力，也就是人天生的本力，再进一步就是肌肉力，人体肌肉拉伸收缩的力量是很大的，如果针对训练的话，人可以拉动一辆卡车。

形意拳的入门是整劲，整体力，算是入了拳术明劲的门。

内家拳内功的基础，就是抻劲拔骨，抻劲拔骨练的也是筋骨力，但这是后天的力量，身上有了整劲，就能把后天的筋骨力发出来。

暗劲可以独练，站桩就可以，站桩要站出生机，如果说是冬虫复活的激灵劲，未免有点太复杂。

站桩的同时要进行意念活动，控制肌肉蠕动，这也是生机。

暗劲就是柔劲，肌肉有了生机也就是有了柔劲，但是空有柔劲有什么用？打谁都不会疼！

都说明劲练到最后，就会出暗劲，这是一个熟能生巧的过程。

暗劲不显于外形，初期可以使用暗劲卸力，暗劲卸力就是吞一半（肌肉微位移卸力）、抗一半。

暗劲不是目的，暗劲是一种辅助，把暗劲练到了巅峰，就是全身都有暗劲，这个时候身上的功夫就走向了化劲。