赵归心：“……”

随即反应过来的余小洋被胳膊处传来的剧痛刺激的倒吸了一口凉气，毕竟在地球也是活了2多年了，他控制着让自己没有喊出声。

而此时的赵归心看了看手中抓着的胳膊，皱了皱眉，再一用力，

“嘎嘣！”

又给装了回去。

余小洋：“……”

再次传来的疼痛让他没有忍住，“啊！”的叫出声来。

在他背后的赵归心用平静的语气对他说：“没事，徒儿，放心练，只要你没死，师父都能给你救回来。”

看到余小洋没有回复，赵归心平静地反问：“怎么了？怕了就和师父说，师父只是会失望，也不会怪你什么。”

但问题是，余小洋此时已经被赵归心用法术封住了嘴。

“既然不怕，咱们继续吧！”

之后，从午夜开始练，一直到太阳升起，赵归心去弄吃的。

余小洋的胳膊总共脱臼了31次，左脚腕脱臼了28次，右脚腕脱臼了19次。

一直到后来他都有些麻木了，有时候他自己就把脱臼了的地方摆正回去了。

当然效果也是显而易见的，他当时已经差不多能够把第一重的七个动作做出六个，虽然标准度没有赵归心的高，但是也是有很大进步了。

这之后，余小洋就开始从每天午夜一直到太阳升起练拳，而上午则练气力，赵归心给他炼制了能调节重量的手环和脚环，让他每天戴着他们在山上跑步和做一些简单活动。

下午则是学习时间，学习理论典籍和基础的阵法，以及这个世界的算学等诸多学科。

学到黄昏之后则是打坐，赵归心教给了余小洋一套法门用来刺激灵根，一直打坐到傍晚才可以睡觉，睡满两个时辰又被叫起来继续修行。

至于赵归心，除了监督指导外，还有就是给余小洋弄吃的和药浴。

他给余小洋弄得全是一些灵气很充足的肉食，只是他的手艺太差了，弄得饭食不是很好吃。

总之，就是干净又卫生，品相嘛，老阿三哥了！

但每天被训练的疲惫至极的余小洋哪管它好不好吃，每次都迅速地填进嘴里嚼几下就咽下去了，至于药浴更是每天必不可少的一项。

赵归心的那套拳法以及他每天给余小洋的训练，都是保持到在余小洋的极限范围左右的，稍有不慎就会练跨他，或者留下严重的暗伤。

而药浴就是为了解决这个问题，药浴既能够给拳法及训练提供大量能快速吸收的营养，又能治疗平时训练留下的暗伤。

可以说，如果没有这药浴的话，余小洋是不可能如此持续且高强度的训练的。

当然，这半个月的训练，效果斐然。

他已经把拳法的第二重完全练熟，第三重的七个动作练成了三个，而且他的灵根也已经被刺激的能够少量的吸收灵气温养提升身体了。

可以说现在余小洋的身体素质、气力已经达到了普通成年人的水平。

也许是良心大发，也许是为了余小洋能够准备好把第三重的所有动作一鼓作气全部练完，达到淬体中期的水平。

所以，在今天训练完后，赵归心给他明天放了个假，让他明天放松一下自己。