一大堆的训练项过来，林明立刻脑袋就炸了。

“为了让宿主尽快适应暴增的体质，将系统提升的效果利用到最佳，如果系统提升的能量没有得到好好的利用，将会对宿主的身体造成危害”

“宿主需在专业的指导下进行练习”

“力量素质的练习，宿主可以去的健身房请专业人员教导”

“灵敏协调度，可以利用交谊舞进行练习”

“柔韧素质练习，最好是学习瑜伽，请宿主自行摸索”阿拉又看着林明一副看弱智的样子。

“都给你加了智力了，还上当，你是猪吗”阿拉数落林明。

林明一惊，赶紧问阿拉，自己上了什么当了“阿拉阿拉，此话怎讲?”

“怎讲，天下没有白吃的午餐？”

“给你加的三点体质怎么来的，那是透支你的潜力提出来的”

“给你个饵你就吃，也不管后果”

“潜力是什么东西，阿拉”

“潜力就是一个足球运动员通过练习能够达到的最高能力，潜力限制着一个足球运动员的成长天花板”。

“阿拉，那我的潜力是多少？”

“那肯定不能告诉你，天下没有免费的午餐。好好的完成任务，说不定能刷到相关的技能”

“系统任务：

一、专项力量训练

1速度力量

练习强度75%~9%;练习时间5~1秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：6次;练习组数：12组。

2力量耐力