让王诗情去拿行李，出租车陆师傅也到了。

不一会王诗情下来，换了一身衣服，牛仔裤+t恤，虽然保守了很多，但是依然对林明诱惑十足。二人坐在出租车后排，牵着手，目光继续纠缠在一起。

陆师傅是老手了，时间卡的很好，到了车站差不多就开始检票了。林明一手拿着行李，一手搂着王诗情，王诗情小鸟依人一样偎在林明怀里。

看着王诗情乖巧的样子，林明差点准备把王诗情带回去。将王诗情送上卧铺车厢，林明帮着收拾好，然后二人依依惜别。

林明送完火车，坐上陆师傅的车开始回学校，路上林明才有时间去看任务看板。

“系统任务：

一、专项力量训练

1速度力量

练习强度75%~9%;练习时间5~1秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：6次;练习组数：12组。

2力量耐力

练习强度：6%~7%;练习时间：15~45秒为宜;间歇：一般心率恢复到12次/分左右;重复次数：2~3次;练习组数：12组。

备注：已完成

二、专项速度训练

速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~1%;练习时间：3~1秒为宜;间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复;练习重复次数：6~8次;练习组数：1组。

备注：已完成

三、专项耐力训练

1有氧耐力训练