蹲踞式起跑，看起来非常的简单。

然后，越是简单之处其包含的技术要点越是复杂。

在大型体育赛事，很多时候一个好的起跑可以奠定胜局。

看着非常简单，但想把助跑器的作用发挥到最佳，以最完美的状态起跑，并没有想象中的那么容易。

“比赛的时候，听到发令枪枪响时，张开的两臂迅速收拢，用力摆动，前腿使劲往后推蹬助跑器，后退迅速向前提起。”

刘洁一边说着，一边用慢动作为林宇演示。

“来，你再来跑一趟试试，可以不用全力，用七八分力找找感觉就可以了，主要还是练你的起跑。”

“嗯。”

林宇深吸一口气，做好起跑姿势，后腿膝关节着地。

“预备！”

刘洁话音未落，林宇就做出了起跑姿势，重心前移，两肩前倾，稍稍越过起跑线，双眼直视前方。

“跑！”

林宇双脚用力一蹬，大步向前，冲出的力度没有掌握好，一个趔趄，差点儿跌倒。

林宇的失误也在刘洁的预料之中。

初次使用跑鞋的人一般还不能完全适应钉鞋的摩擦力，另外刚刚林宇的起跑太猛，身体也有些紧绷，还没有舒展开。

“你的身体绷得太紧，要放松，顺其自然地起跑，不要刻意。另外，起跑的第一步步伐不要迈得太大，那样反而会影响速度。”

“现在先休息一下，待会儿再来，训练也要劳逸结合，一味地拼命训练有时反而出不了成绩，陷入恶性循环。”