跑步结束，是拳脚，直拳刺拳勾拳摆拳组合拳，前踢侧踢后踢扫踢旋踢……

然后拿了金属棍，练习武器。

陈光喜欢刀法，觉得劈砍特别爽。

主要是劈砍的鞭打效应强，动力链从脚到胯到肩到刀，形成一个很长的动力链，劈砍出来，力量磅礴，气势雄浑。正适合他十倍代谢的天赋。

他在格斗书中学习了刀法的基本动作，八字劈砍、米字劈砍，反米字劈砍，井字劈砍，反井字劈砍，配合上前踏步、后撤步、跳步等步法，就能组合出无数种劈砍动作，适应非常多的作战环境。

随后开始练习之前学过的辛酉刀法和单刀法选。

这两种刀法，主要是为1米5长的双手苗刀所编，其中辛酉刀法中的劈砍有力，他尤其喜欢。

陈光学这套刀法的时候，人12岁。他小姨家的西班牙邻居是个老头，六十多岁，叫维克托·哈罗斯，痴迷中世纪的冷兵器格斗——hema（historicaleuropeanmartialarts，常说自己是巴塞罗那贵族的后代，祖上跟随阿拉贡国王，参加过瓦伦西亚围攻战，击败过摩尔人。

他到过中国，看过好几场武术大赛，聊天的时候，对陈光直摇头，说中国的剑法和刀法失去了实战性。

陈光当然知道老头看到的，是表演套路，应该叫刀舞剑舞，但被人说刀法没实战性，少年的心里还是不服气的。

于是，两人争吵一番之后，陈光提出比武，他学过两年拳脚。维克托摇头，因为陈光不会，所以他建议两人第二年再比。

陈光爽快地答应了。

回去之后，他网上查到辛酉刀法。辛酉刀法是戚家军的战阵刀法，实战惊人，而且使用长刀，正好对阵老头的托莱多长剑。

陈光找了刀法老师学了兵击原理，再学辛酉刀法，打法，断断续续学了一年，把十二式和相应的打法才练全，花了好几万，着实心疼。

到休假的时候，他与老头在田地里，较量了一番。

陈光的刀法还没练到可以实战的程度，但大力出奇迹，平日的力量训练起了效果，他和老头打得有来有往，打到最后，两人都青一块紫一块的。

老头爽快地道了歉，之后拉着陈光玩上了兵击，还极力撺掇陈光退役之后跟他学hema，打比赛。

可惜，陈光学了几年，就穿越到这里来了。

等陈光练完辛酉刀法，时间已是下午三点多了，身上也被汗水洗了三遍，全身油乎乎的。

该回去了。

陈光做了拉伸之后，原路返回。

回到家里，冲完澡，吃过晚饭，过度兴奋的后遗症就上来了。

陈光腰酸腿疼，全身肌肉和骨骼都好像四分五裂了一样，想动一下手指，胳膊根本不听使唤，想走几步，腰胯也使唤不动，但它们会突然抖动几下，像失控了一样。

得快速恢复疲劳，不然极其影响训练效率，那就严重影响训练进度了。

可家里什么都没有，泡冷热水澡？

哎，要是还在训练营，液氮超低温沐浴舱筋膜枪和按摩师什么的就太舒服了。

“哎？！”

他突然想起来，咱有系统啊。

“系统，对于运动后快速恢复疲劳，有什么建议么？”

陈光直盯着眼前的光旋流转的基因转化系统。

“系统建议宿主尝试呼吸恢复术。”