穿上后，感觉弹力与摩擦力非常强。

难怪穿上钉鞋比普通运动鞋更容易出成绩。

不过由于是第一次穿，林宇还不太适应，感觉有点儿怕跌到。

看到这一幕后，刘洁笑着说道：“钉鞋就是这样，第一次穿会有些不习惯，多适应适应就好了，你先去慢跑两圈，适应一下再说。”

林宇穿着钉鞋，绕着学校4米标准跑道小跑起来。

刚开始的那种不适感正在慢慢消失，反而觉得跑起来很舒服。

“好了，停一下吧。”

刘洁把林宇叫了过来，指着地上的助跑器说道：“我先教你最基础的起跑，虽然在校运会之前也简单说了一下，但因为时间短暂，很多东西也只给你简单地讲了一下。”

“虽然应付校运会倒是足够了，但为了给你以后的短跑道路打下坚实的基础，很多东西我会慢慢教你，你也要用心记住这些。”

林宇点了点头，说道：“老师，你是专业的，你说怎么练我就怎么练，绝对不会偷懒。”

林宇的态度让刘洁很是满意：“那接下来的三年我们就一起努力了，争取能够通过水木或是帝都大学的高水平运动员测试，到时候我也跟着你沾光。”

“好了，话不多说，你也在电视上看过短跑比赛吧？在正规的比赛中，都会使用助跑器起跑，这对提升起跑速度非常有帮助，不过也要掌握好重心。”

林宇很用心地听着，并且将要点记在了脑海里面。

既然选择走短跑这条道路，那么就要认真对待，尽可能地做到最好。

“你注意看看我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器上，双手撑地，后退膝盖着地……好，你也来跟着做一遍。”

刘洁毕业于帝都体育大学这所全国最有名的体育类高校，她本身也是一个半专业运动员，只是因为天赋不够，才没有走上职业运动员的道路。